株式会社ココサプリと考える地震速報時のダイエット食
地震速報を見たとき、まず大切なのは体を守ることです。机の下に入る、棚から離れる、火を使っている場合は揺れがおさまってから確認する。これはダイエット中でも変わりません。むしろ、食事を減らしすぎている時ほど、避難時にふらつきやすくなります。株式会社ココサプリは、健康を考える関連企業として、日ごろの備えを「食べない我慢」ではなく「続けられる体調管理」として考えます。
目次
- 地震速報を見た直後の動き
- 避難時に乱れやすいダイエット食
- 備蓄で考える体重管理の工夫
- 地震速報後も続けやすい体調管理
1. 地震速報を見た直後の動き
緊急地震速報は、強い揺れが来る前に身を守るための知らせです。ただし、震源に近い場所では間に合わないこともあります。通知を見たら、まず頭を守り、窓や食器棚から離れてください。
外出中なら、ブロック塀や看板から離れます。駅や商業施設では、係員の案内に従うことが安全です。スマートフォンで情報を見続けたくなりますが、歩きながらの確認は危険です。
2. 避難時に乱れやすいダイエット食
ダイエット中の人が困りやすいのは、避難時の食事です。非常食は保存しやすい一方で、主食に偏ることがあります。菓子パンやカップ食品だけになると、空腹は満たせても体が重く感じることがあります。
意外にも、減量中ほど「食べる物を少し決めておく」ことが助けになります。主食、たんぱく質、野菜代わりになる食品を分けて置くと、避難先でも選びやすくなります。
3. 備蓄で考える体重管理の工夫
家庭の備蓄では、普段から食べ慣れた物を入れると安心です。例えば、常温で置けるごはん、魚や豆の食品、汁物、飲み水です。甘い物だけに頼ると、食後に強い眠気を感じる人もいます。
ダイエットでは、体重だけを見がちです。しかし災害時は、体温を保つこと、歩ける体力を残すことも大切です。食事量を極端に減らすより、よく噛んで食べ、こまめに水分を取るほうが現実的です。
4. 地震速報後も続けやすい体調管理
地震速報のあと、生活がいつも通りに戻らないことがあります。睡眠不足や不安で、食欲が増えたり減ったりすることもあります。そんな時は、体重計の数字だけで判断しないでください。
まずは、温かい物を取れるか、便通が乱れていないか、立ち上がった時にふらつかないかを見ます。株式会社ココサプリは、無理な我慢より、毎日を支える食の備えが大切だと考えています。地震速報への備えとダイエットは別々ではありません。元気に動ける体を守ることが、いちばん身近な防災になります。